Regras para uma boa alimentação
Todos nós desejamos manter uma alimentação saudável, porém nem todos sabem como começar, aqui vamos exibir algumas regras principais. Primeiramente dieta não significa ficar sem se alimentar, portanto logo ao início do dia devemos fazer uma refeição pra fornecer nutrientes ao organismo, isso inclui cerais, frutas, leite e derivados sempre de uma maneira balanceada. Também é importante revisar que as refeições devem ser feitas em intervalos de no máximo 3 horas pois assim você não sentirá tanta fome a ponto de exagerar na sua próxima refeição. Os principais alimentos para uma Dieta Saudável Devemos sempre procurar ingerir alimentos ricos em nutrientes, vitaminas e fibra como hortaliças e frutas. Variando sempre a maneira de inclui-los em suas refeições. O recomendado se define em 3 porções de fruta por dia, facilite preparando vitaminas batidas ou como um lanche no intervalo de suas refeições e duas porções de hortaliças que podem ser incluídas como acompanhamento das princip