Qual o tempo de tela ideal para cada idade? Descubra!

O uso de telas tem se tornado um problema grave para o desenvolvimento e a saúde mental das pessoas, confira as recomendações.

Imagem Shutterstock/ Foto colaborador ABO PHOTOGRAPHY

Em um país em que as pessoas passam a maior parte do dia conectados em seus dispositivos eletrônicos, saber o tempo de tela ideal para cada idade pode ser uma estratégia para evitar maiores prejuízos à saúde mental dos internautas. Para se ter uma ideia, o brasileiro fica em média 9h diárias na internet, de acordo com um levantamento do portal Electronics Hub.

A pesquisa colocou o Brasil em segundo lugar no ranking e ainda mostrou que 92% da população com idade entre 9 e 17 anos é usuária de internet no país, sendo o celular o dispositivo mais usado por crianças e adolescentes. Mas o que é exatamente esse tempo de tela? Quanto tempo de tela é recomendado para uma criança ou um adulto? Será que existe um tempo ideal para ficar conectado? Confira agora!

Tempo de tela ideal para cada idade

O tempo de tela é o período que uma pessoa de qualquer idade faz ao usar telas e dispositivos digitais. Muito embora, esse novo contexto virtual tenha seus benefícios, há diversas consequências prejudicais à saúde, devido aos excessos.

Nas crianças, por exemplo, o aumento de estímulos desenfreados pelo hábito, pode causar danos ao seu desenvolvimento e ao comportamento, segundo estudos. E, nos adultos, sintomas de estresse, depressão e ansiedade foram observados em pessoas que utilizam aparelhos como celular e computador com muita frequência, de acordo com uma pesquisa realizada pela UFMG.

Diante desse cenário, qual seria o tempo de tela ideal por idade? Confira a seguir!

Quantos minutos uma criança pode ficar no celular?

Imagem Freepik (gerada com IA)

De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria, a orientação é que crianças menores de 2 anos de idade não devem ser expostas a telas.  A partir dos 2 anos até os 5, a recomendação é que o tempo de tela seja bem limitado a, no máximo, uma hora por dia.

A orientação também é semelhança a da Organização Mundial da Saúde, que orienta que crianças de até cinco anos de idade não devem passar mais de 60 minutos por dia em atividades passivas diante de uma tela de smartphone, computador ou TV. No caso das crianças maiores, entre 6 e 10 anos, a orientação é que façam no máximo o uso de telas por até duas horas diárias, de acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria.

Quanto tempo um adolescente pode ficar no celular?

Sobre o tempo de tela ideal para adolescentes entre 11 e 18 anos, a recomendação da Sociedade Brasileira de Pediatria é que não devem ultrapassar o tempo limite de três horas de tela por dia, incluindo o uso de televisão e videogame.

No entanto, a Associação Psicológica Americana recomendou que o uso de redes sociais por adolescentes de 10 a 14 anos aconteça apenas com monitoramento próximo dos responsáveis, porém, orienta que a liberação de autonomia deve se dá de forma gradual.

Qual tempo de tela é recomendado para um adulto?

Imagem Pexels/ Foto de Andrea Piacquadio

Ainda não há diretrizes específicas para orientar o tempo de tela para adultos. No entanto, especialistas sugerem limitar o tempo de tela com fins de melhorar a qualidade de vida na idade adulta. A orientação é que as pessoas priorizem atividades como exercícios físicos, interações sociais e boas horas de sono.

Além disso, recomenda-se fazer pausas regulares durante o uso de dispositivos eletrônicos, principalmente, durante longos períodos de trabalho ou entretenimento.

Existe um tempo de tela ideal?

Um artigo da Life Hacker trouxe um ponto de vista interessante sobre esse tema, o autor fala sobre o fato de as pessoas não precisarem sentirem-se culpadas sobre as notificações de tempo de tela. Afinal, segundo ele, se essas notificações de tempo de tela realmente fizessem você passar menos tempo no telefone, elas não existiriam.

Então, ele leva essa questão para o âmbito do autocontrole, mas não em uma forma de autocobrança pesada, mas sim mais leve, usando o tempo com melhor direcionamento para conteúdos que realmente sejam válidos para você.

Se considerarmos que vivemos em uma era digital que jamais aconteceu antes, com diversas fontes de conhecimentos vindo em nossa direção o tempo todo, é interessante questionar se existe mesmo um tempo de tela ideal. Por outro lado, isso não significa que não devemos limitar esse tempo. Dessa forma, especialistas dizem que adultos devem restringir o tempo de tela fora do trabalho para menos de duas horas por dia.

*Olhar Digital